Урок 9

Всегда улыбайтесь

Улыбайтесь, видя бутоны роз
Улыбайтесь, когда лепестки наслаждений опадают.
Улыбайтесь, когда жизнь бьется в вашей груди
Улыбайтесь морщинам, спящим у глаз.
Улыбайтесь, находясь в покое счастья,
А не в преходящем обладании.
Улыбайтесь своему бесстрашию.
Улыбайтесь, потому что страх стыдится
Вызвать у вас осмысление недостатков.
Улыбайтесь, когда испытанья нахлынут,
Улыбайтесь, когда подкрадётся домовой бедности.
Улыбайтесь, когда последняя надежда угрожает вас покинуть.
Улыбайтесь, сквозь слёзы,
А также сквозь смех.
Улыбайтесь, когда вы проигрываете
И когда выигрываете.
Улыбайтесь, когда вы хороши
И когда плохи.
Улыбайтесь над печальным прошлым,
Потому что его уже нет.
Улыбайтесь, думая о радости, о весенних годах.
Улыбайтесь о прошлом, улыбайтесь сейчас,
Улыбайтесь и завтра, и вы сможете улыбаться всегда.
Улыбайтесь свежо вечно-новой улыбкою Бога,
Каждую секунду, каждую минуту,
Каждый день в году.
Продолжайте улыбаться в Боге, всегда.

Молитва

«Отец, научи меня быть спокойно-активным и активно-спокойным. Сделай меня Принцем покоя, изящно на троне сидящим, управляющим Царством Деятельности. О Дух, научи меня наслаждаться Тобою в Духе так, чтобы я мог наслаждаться миром и моими земными обязанностями Твоей Радостью. О Дух, помоги мне тренировать свои чувства, чтобы они могли наслаждаться всем прекрасным. Научи меня радоваться земным наслаждениям, но Твоею Радостью».

Искусство омоложения

Часть V

Ментальная релаксация

Ментальная релаксация означает полный отдых ума. Вы можете достичь его, практикуя засыпание по своей воле. Расслабьте тело и думайте о сонливости, которую вы обычно чувствуете перед тем, как заснуть. Затем постарайтесь действительно воссоздать это состояние. (Пользуйтесь воображением, а не волей, для достижения этого.) Большинство людей не расслабляется, даже когда они спят. Их ум беспокоен — поэтому они грезят. Поэтому сознательная релаксация ума, является побочным результатом физического пассивного расслабления, или сна. Используя этот метод, вы можете или спать, или прогонять сон со своего умственного киноэкрана по своему выбору. Как бы вы ни были заняты, не забывайте время от времени совершенно освобождать свой ум от беспокойств и всех забот. Просто выпустите их из своего ума. Помните, что вы не были созданы для них, но они были созданы вами. Не позволяйте им вас мучить. Даже когда вы подвергаетесь величайшим умственным беспокойствам, постарайтесь уснуть. Если вы способны на это, то обнаружите, пробудившись, что избавились от этого ставшего вам сродни напряжения, и что беспокойство ослабило свою хватку. Просто скажите себе, что если даже вы умрёте, земля продолжит своё вращение, и деловая жизнь продолжится, как обычно; следовательно, зачем беспокоиться? Если вы относитесь к себе слишком серьёзно, то приходит смерть, чтобы посмеяться над вами и напомнить вам о краткости материальной жизни и её обязанностей.

Ментальная релаксация состоит в способности освобождать внимание по своей воле от преследующих беспокойств о нынешних и прошлых трудностях; сознание — от постоянного долга, страха несчастных случаев и от других преследующих страхов, от жадности, страсти, злых или беспокойных мыслей и удержания внимания сосредоточенным на мире и удовлетворённости внутри.

Следовательно, практикующий, подвязавшийся развить уравновешенность и твёрдость в духовности, должен всегда успокаивать ум – практикой сосредоточения; поддерживать дыхание спокойным – подходящими дыхательными упражнениями; сохранять фундаментальную жизненность — самоконтролем и хорошей компанией; и сохранять тело в покое, а не в постоянном движении и беспокойстве.

Отпустите ваши беспокойства. Входите в абсолютное молчание каждым утром и вечером и каждый раз отключайте на несколько минут все мысли. Затем думайте о каком-нибудь приятном происшествии в вашей жизни; вчувствуйтесь в него и визуализируйте его. Умственно пройдите через какое-то приятное переживание, снова и снова, пока вы совсем не забудете ваши беспокойства.

Метафизическое сверх-расслабление состоит в освобождении всего человеческого сознания от его отождествления с телом, деньгами, принадлежащими вещами, именем, славой, семьёй, страной, миром, человечеством и его привычками. Сверх-расслабление состоит в отключении внимания на разных уровнях: от сознания, подсознания, полу-сверхсознания, чувствуемого после медитации, от реального самосознания и отождествления его полностью с Космическим Сознанием. Ментальная релаксация и полу-сверхрасслабление состоит в освобождении сознания от иллюзии двойствености и предоставлении отдыха уму, удержании его в отождествлении с человеческой собственной истинной природой единства в Духе. Вы загипнотизировали себя мнением, что вы человеческие существа, тогда как в реальности вы — боги.

Физическое расслабление

Практикуя эти методы, вы наверное впервые почувствуете различие между плотью и энергией. Когда вы напрягаете все части тела, вы поставляете энергию ко всем этим частям. Когда вы напрягаете, а затем расслабляете все эти части, делая выдох, вы таким образом глубоко расслабляете все части тела.

Когда вы напрягаете всё тело, и затем расслабляетесь, выдыхая, изгоните прочь все беспокойные мысли. Оставайтесь без мыслей так долго, насколько этовозможно, а также оставайтесь без дыхания сколько можете без дискомфорта.

Попытайтесь пребывать без мыслей одну минуту, особенно если вы беспокоитесь. Затем попытайтесь оставаться несколько минут в молчании ума. Ментальная релаксация состоит в оттягивании внимания от восприятия тела и мыслей. Вы можете ментально расслабиться, переключением внимания от беспокойства к покою посредством медитации. Ментальное расслабление есть способность по своей воле освобождать внимание от беспокойств, обязанностей, ответственности и т. д.

Когда вы просыпаетесь утром, не выпрыгивайте внезапно из постели. Сначала проведите ритуал энергизации тела, находясь в постели. Сначала расслабьте все части, а затем дайте им завтрак энергии. Не действуйте рывками. Затем поднимитесь и трижды повторите ритуал, стоя. Когда вы научитесь сосредотачиваться, вы научитесь оттягивать энергию от тела этим способом и направлять её на Бога.

Закройте глаза, напрягите всё тело и расслабьтесь. Не существует метода расслабления лучше того, который вы сейчас изучаете. Каждый раз, когда вы устали или беспокойны, напрягите и расслабьте всё тело, выдохните, и вы успокоитесь. Когда присутствует слабое напряжение, то напряжённость не снята; но когда вы сильно напрягаетесь, а потом расслабляетесь, то ваше расслабление полное.

Научное напряжение и расслабление

Поднимите правую руку параллельно земле. Захватите предплечье около локтя пальцами левой руки и сдавите мягко. Затем мягко напрягите и расслабьте правое предплечье, сжимая правую руку в кулак, и раскрывая затем пальцы снова. Держите правую руку неподвижно с опущенной ладонью и пальцами.

1. Слабое напряжение. Частично сожмите пальцы вашей правой руки и наблюдайте слабое напряжение мускулов правого предплечья.
2. Среднее напряжение. Сожмите пальцы наполовину. Теперь ваше напряжение среднее.
3. Высокое напряжение. Сожмите пальцы плотно. Теперь у вас высокое напряжение.

Можно напрячь предплечье и без сжимания пальцев. Также можно напрячь любой мускул в теле по отдельности. Удерживайте напряжение волей при закрытых глазах. Разожмите слегка пальцы. Теперь у вас лёгкое расслабление. Разожмите пальцы наполовину. Теперь — среднее расслабление. Раскройте ладонь и позвольте пальцам расслабиться, а ладони опуститься. Теперь у вас полное расслабление. Чувствуйте постепенное оттягивание энергии и размягчение мускулов во время расслабления. (Расслабьтесь и почувствуйте).

Попробуйте вышеописанное с любой частью вашего тела, лёжа на спине на твёрдой постели или на одеяле на полу. Конечно, когда вы расслабляете предплечье или плечо, позвольте ей руке размягчённо висеть сбоку, и не поднимайте её. Если вы напряжёте и расслабите поднятую руку, вы не получите полного расслабления, потому что при поднятии руки вы должны напрячь мускулы поднимающие её.

Можете практиковать эти упражнения, стоя или лёжа, и вы будете успокаиваться, вдобавок к обретению значительной силы. Конечно, сила ценна, но для изучения концентрации и медитации превыше всего необходимо спокойствие. А без них самореализация невозможна.

Физическое и ментальное расслабление очень успешно достигается практикой вышеописанных упражнений лёжа на полу рано утром, после принятия душа или ванны.

Практикуя это упражнение, сосредотачивайтесь на медулле и воображайте втекание энергии в ваше тело через медуллу, а оттуда к каждой части тела. Удержанием ума сосредоточенным на медулле вы вскоре научитесь втягивать энергию из эфира и посылать её ко всем частям тела по своей воле, без физического процесса напряжения и расслабления. Постоянно удерживайте эту мысль: «Я спокойно-активен и активно-спокоен. Я Принц покоя, сидящий на троне самообладания».

Распространение лёгких волн спокойствия

Сосредоточьте ум между бровями на безбрежном озере душевного мира. Наблюдайте вечный круг пульсирующего спокойствия вокруг вас. Чем больше вы будете созерцать намеренно, тем больше вы почувствуете волновую рябь покоя, расширяющегося от бровей ко лбу, от лба к сердцу, и далее к каждой клетке вашего тела. Вот, рябь спокойствия покинула берега вашего тела, и духовный мир охватывает огромные территории вашего ума и двигается по всем направлениям вокруг вас, до бесконечности. Медитируйте на этом, живите этим и чувствуйте это.

Поучитльная история

(Для всей семьи)

Бандит и бык

В давние времена презлющий бандит по имени Ракуша жил со своей бандой в пещере, спрятанной в темных холмах северной Индии. Этот жадный грабитель был известен своей жестокостью и жил мародерством, убийством и грабежом. Он был по природе очень злым. Печально, что тигр будет продолжать убивать животных, даже вопреки тому, что он объелся мясом, просто для наслаждения убийством. Этот тигр среди бандитов преуспел в искусстве жестокости, попирая и осмеивая всякий духовный закон, который только приходил ему в голову. Он был воплощением зла. Примером его чудовищной извращённости может служить следующее событие, действительно имевшее место.

Однажды этот мастер-бандит отправился со своей бандой грабить бедную деревеньку на краю леса. Проходя через лес, он предавался оргии убийства певчих птиц, лишь ради своего удовольствия. Когда он подошёл к границе леса, он увидел грунтовую дорогу длиной в полмили, ведущую к деревне. Дорога утопала в тени высоких деревьев, расположенных по её краям. Один из бандитов заметил, что эта аллея высоких деревьев даёт тень путешественникам от губительного жара восточного солнца. «Ну так вот», – ответил предводитель бандитов, – «все вы, за дело и подрежьте кору деревьев, чтобы они погибли, чтобы неповадно им было больше дарить тень деревенским жителям».

Его приказание было исполнено, и когда грабители были готовы войти в деревню, они заметили, что им предстоит пройти по разбросанным в грязной луже кирпичам. После того, как они перешли эту лужу, главарь бандитов подумал: «Давай-ка я уберу эти кирпичи, чтобы кто-то ещё не попользовался ими, и не избежал этой грязи». И всё же, подумав ещё, он отказался от этой идеи, так как внезапно вспомнил, что сам должен будет возвращаться по этим кирпичам на обратном пути через лес к своей пещере.

Пока же этот бандит и его свита входили в деревню, нескольким святым случилось выходить из деревни и они радовались, что им можно было перейти лужу по кирпичам, не загрязнив их обуви.

Теперь обратите на это внимание: здесь святые люди перешли грязную лужу по кирпичам, неохотно оставленных предводителем бандитов для его собственной эгоистичной цели.

Бандиты ограбили деревню, убивая взрослых и детей, и отправились обратно. И снова главарь бандитов должен был переходить ту грязную лужу по кирпичам. Но, как только он и его банда перешли через лужу, он своей длинной пикой побросал эти кирпичи в наиболее глубокие места той лужи, чтобы никто больше не попытался использовать их.

Потом произошли перемены. Вскоре после этого, один из бандитов, сам желавший предводительствовать, предательски убил главаря. В Индийских Писаниях говорится, что каждый человек имеет двоих Ангелов, с двумя книгами для записи, невидимо расположенных у его левого и правого плеча. Ангел слева записывает в свою книгу все проступки человека, а Ангел справа записывает все его добрые дела. Итак, когда душу этого известного своими злодеяниями разбойника препровождали в наиболее тёмную и ужасную часть ада, Правитель Небес и Ада, чтобы не совершилась несправедливость, попросил тех двоих Ангелов проверить свои записи. Ангел слева сказал: «Ваша Честь, книга греха настолько полна делами этого злого человека, что я вынуждён был исписать также и все поля каждой страницы моей книги».

Ангел же справа сказал: «Все страницы моей книги пусты. Я не могу найти ни единой записи доброго дела, совершённого этим жестоким бандитом». Его попросили ещё раз проверить его книгу. И тогда Ангел справа воскликнул: «Ах, на последней странице я нашёл единственное косвенное доброе дело. Этот бандит неохотно оставил несколько кирпичей в грязной луже, чтобы он мог бы позже перейти ту лужу. И он подлежит награде, потому что несколько святых случайно использовали те кирпичи на своём пути».

Тогда Ангел, заведовавший Небесами и Адом, сказал душе бандита: «Тебе принадлежат два часа полной свободы в Небесах, или в Аду. Пожалуйста, выскажи своё последнее желание». Душа бандита, всё еще поглощённая злом, обдумала это и поспешно прорычала: «Дайте мне летающего быка из Ада с длинными остроконечными рогами». Этого свирепого летающего быка доставили. Бандит вскочил ему на спину, и уверенный в послушании животного, скомандовал: «Мистер бык, вперед, в атаку на всех хранителей Ада!» Случился дикий переполох, которого Ад никогда не знал.

Услышав об этом переполохе, Главный Ангел, смотрящий за Небесами и Адом, прилетел со своими помощниками на помощь Хранителям Ада, подвергшихся нападению. Душа бандита, в великой радости, перестала теснить Хранителей Ада и тут же приказала вонзить рога в того Архангела. Видя неотвратимое приближение гибели, те Ангелы заметались по всему Космосу, стремясь укрыться за Небесными Вратами. Хранители же Ада телепатически передали в Небеса информацию об этом случившемся ужасном беспорядке, причинённом сверх-бандитом. Архангелы все вместе прилетели на помощь пытавшимся спастись бегством Ангелам, но, в соответствии с приговором, никто не мог выдержать атаки этого летающего быка, творящего переполох под предводительством души очень злого бандита. Было исключительно стыдно и нелепо видеть множество наиболее могущественных Ангелов, включая сюда и Хранителя Небес и Ада, с его помощниками, убегающими смертельно перепуганными в направлении Небес.

Бык ворвался в Жемчужные врата, наступая на пятки Ангелам-беглецам. Небеса пришли в смятение. И когда, наконец, Ангелы-беглецы и бандит на летающем быке достигли трона Небесного Царя, те два часа истекли. И внезапно бык прекратил своё немыслимое бодание Ангелов по приказу души бандита. Ангелы взмахнули кулаками, а Хранитель Небес и Ада приблизился к обессиленному бандиту и воскликнул: «Итак, даже получив от нас могучего быка, даже и в этом мире, ты не оставил своих путей зла! Мы назначим тебе дополнительное время пребывание в наихудшей части Ада. Небеса слишком хороши для тебя».

Внезапно, Ангелы и всё вообще застыло, и Отец Небесный воскликнул: «Нет, вы не бросите этого злого бандита и его быка обратно в Ад! Не имеет значение, каким способом кто-то попадает сюда, даже если это и благодаря ничтожно малому добру, он никогда не отправится в Ад снова!»

И вот, дорогой друг, из этой истории ты узнаешь, что независимо от того, чем ты был в прошлом, если ты не грешишь больше и культивируешь даже немного добра, это может стать дверью в Небеса вечного добра и свободы. Смысл этого — не продолжайте отчаянно думать о расстоянии между вами и Истиной, но продолжайте идти в направлении последней, делая ежедневно какое-то добро, – и вы, в конце концов, достигнете вашей цели.

Культура здоровья

Ваша кожа — выразительный барометр состояния ваших почек

Действительно, прекрасная кожа есть символ внутренней чистоплотности. Она включена также и выделительную систему, известную как мочевыделительный тракт, и разделяет с ней её обязанности, когда по невежеству и недосмотру мы нарушили законы, управляющие физическим равновесием.

Выводящие каналы, удаляющие из тела шлаки, можно сравнить с санитарной службой большого города. Представьте себе разрушительный хаос, который бы произошёл, если бы забилась канализационная система большого города.

Используете множество полезных для кожи видов пищи, как то: салаты, морковь, огурцы, шпинат, петрушка, сельдерей и водяной кресс.

Салат для красоты кожи

На большое блюдо положите несколько ярко-зеленых листьев салата. Положите на них большие горки протёртых с кожей огурцов, петрушку, порубленный сельдерей, сырые листья шпината, и добавьте лимонный сок, мёд или коричневый сахар, по вкусу.

Вдохновение

Не важно, какова тому причина, но когда бы пузырёк радости ни появлялся в вашем невидимом море сознания, держитесь за него, стараясь его увеличивать. Медитируйте на нём, и он вырастет ещё. Обращайте внимания не на ограниченность этого пузырька вашей радости, но продолжайте увеличивать его, пока он не сделается большим по объёму. Накачивайте его дыханием концентрации изнутри, пока он не распространится по всему вашему лицу, сердцу и всему телу и над Океаном Бесконечности в вашем сознании. Продолжайте накачивать этот пузырь радости, пока его стенки не лопнут, и он станет Морем Радости. Пузырёк нашей жизни не может умереть, всплывая ли при рождении, или погружаясь при смерти в Океане Космического Сознания. Потому что вы есть неразрушимое Сознание, хранимое под защитой в груди Бессмертия Духа.

Аффирмация

«Я расслабляюсь, отбрасывая в сторону все умственные тяготы, позволяя Богу выразиться через меня, как Совершенный Покой, Любовь и Мудрость».

МИР ЛЮБОВЬ МУДРОСТЬ