Урок 143

Песни нашей любви к Тебе

Отец Небесный, займи наши руки заботой о себе, посредством служения другим. Пусть наши пальцы перебирают струны чувств наших, исполняя музыку чистой любви, когда Ты входишь в храм нашего повседневного молчания.

Божественный Возлюбленный займи наши руки исключительно построением достойной жизни из кирпичиков пищи, пропускаемой через врата наших уст, чтобы помочь строить Твой храм здоровья.

Пусть голоса наши зазвучат экстатическими песнями нашей любви к Тебе. Пусть стопы наши не устают в служении Тебе в храме всех душ. Пусть глаза наши будут заняты созерцанием Тебя через окна прекрасный цветов, во всех уголках пространства, во всех порталах душ.

В Твоём Универсальном Храме Молчания мы поём тебе в многоголосном хоре религий. Научи нас гармонично выражать многообразие нашей любви, чтобы мелодии наших душ побудили Тебя нарушить Твой обет молчания и взять нас на руки Универсального Понимания и Бессмертия, чтобы мы смогли слышать припев Твоей песни во всех наших нежных песнях, предлагаемых Тебе.

Наш Общий Отец, мы путешествуем многими верными путями к Твоей Универсальной Обители Света. Укажи нам Единое Шоссе Взаимного Понимания, где встречаются все обходные пути богословских верований. Дай нам почувствовать, что различные религии суть ветви единого дерева Истины. Благослови нас, чтобы мы смогли наслаждаться интуитивно-проверенными спелыми сочными плодами самопознания, свисающими со всех ветвей многосложных духовных учений.

Как развивать голос

Скрипачу известно, что прежде чем он станет настоящим профессиональным исполнителем, ему надо приобрести хороший смычок, хорошо-высушенные скрипичные струны, хорошую скрипку, и, наконец, не менее важное мастерство владения смычком и скрипкой. Также верно, что оратор или певец, прежде чем даже начать свои тренировки, должен сначала ознакомиться с четырьмя следующими факторами, играющими роль в качественном пении и искусстве говорить.

1. Как дышать, чтобы производить гармоничные звуки. Как смычок, правильно используемый в сочетании со струнами, производит верные ноты, так и дыхание, правильно используемое в сочетании голосовыми связками, производит желаемую магнетическую речь или чарующее пение.
2. Горло должно быть свободно от хрипоты, возникающей от излишнего использования, и его надо всё время предохранять от инфекции. Очень важно правильно им пользоваться и заботиться о нём.
3. Искусство расслабления и напряжения голосовых связок следует практиковать ежедневно.
4. Искусность приобретается, посредством силы воли, сосредоточения и надлежащего использования голосовых связок.

Скрипичный смычок должен подходить для скрипки, также и знание, как правильно дышать необходимо для произнесения речей и пения. Как смычок, двигаясь неисчислимыми способами по струнам, производит музыку, так и привычка: сила воли – сосредоточение – отлаженное дыхание, взаимодействуя с голосовыми связками, производит надлежащую речь и пение.

Практикуйте следующее дыхательное упражнение полчаса перед произнесением речи или пением, но не думайте о дыхании или дыхательном упражнении во время выступления. Вдохновение должно быть принципиальной направляющей силой при выступлениях. Вдохновение рождается от привычки вдохновляться и посредством сосредоточения.

Дыхательное упражнение

Спокойно сядьте на прямой стул, держа позвоночник прямо, а подбородок параллельно земле. Закройте рот. Поместите большой палец правой руки на правую ноздрю и очень медленно вдохните через левую ноздрю, наполняя лёгкие и одновременно растягивая диафрагму, быстро считая от 1 до 25. Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем и сосчитайте от 1 до 6 или от 1 до 12. Затем откройте правую ноздрю, сняв большой палец и удерживая левую ноздрю закрытой указательным пальцем. Медленно выдыхайте, быстро считая от 1 до 25. Повторите около 12 раз по утрам на пустой желудок, в качестве ежедневного упражнения, а также полчаса-час перед публичным выступлением. Лучше всего за 2 часа перед выступлением поесть очень мало или вовсе не есть. Следует помнить, что во время вышеописанного дыхательного упражнения лёгкие и живот следует расширять одновременно во время вдоха и одновременно сжимать при выдохе. Непрактикующие дыхательных упражнений, обычно дышат неглубоко и часто и находят дыхание препятствием во время произнесения речей и пения. Следует избегать переедания любой пищи, особенно мяса, чтобы прекратить накапливание пищевых отходов и сердцебиения, и последующего чрезмерного дыхания. Все, выступающие перед публикой, найдут длительные прогулки и регулярные умеренные пробежки весьма полезными для их профессии.

Для усиления лёгких

Встаньте прямо. Вытяните руки под прямым углом к позвоночнику. Раскройте ладони. Медленно выдохните. Сложите руки вместе спереди. Медленно вдохните, напрягая все части тела снизу вверх попарно, как то: ступни, лодыжки, и т.д. И разводя сжатые в кулаки руки по сторонам на одном уровне горизонтально. Медленно и одновременно расслабляйте все части тела и медленно выдыхайте, сводя ладони вместе спереди. Повторите, по крайней мере, три раза. Расслабьтесь и уроните руки. Это очень важное упражнение.

Для укрепления груди

Медленным но верным самоубийством является гуляние, сидение, отдых, разговор, сидение за столом или лежание с вогнутой грудью. От этого лёгочные клетки морятся голодом, а также обеспечивается разбалансировка позвонков. Совершенно необходимо всегда немного выпячивать грудь, оттягивая лопатки немного назад, даже когда вы откидываетесь на спинку стула, для отдыха. Эта практика избавляет от раздражительности.

Закройте глаза. Очень осторожно сожмите обе стороны груди, сосредотачиваясь в областях сжатия. Удерживайте сосредоточение, считая от 1 до 30. Затем расслабьтесь. Повторите 6 раз. Практикуйте утром, в полдень и вечером.

Выставление груди на солнце очень полезно. Медленно проходите по 2 мили ежедневно. Оставайтесь вне дома (на природе) как можно дольше. Ешьте побольше сырых зелёных овощей и земляных орехов. Промывание горла и носа тёплой солёной водой (0,5 чайной ложки соли на стакан) рано утром, в полдень и перед сном было найдено полезным и освежающим.

Забота о горле и упражнение

При культивировании голоса вторым условием является забота о горле и его упражнение, а также упражнение рта, лёгких и диафрагмы. Все ораторы должны воздерживаться от употребления кислых огурцов, кислых лимонов и апельсинов. Хорошо использовать немного мёда после питья апельсинового сока. Частое употребление мёда очень полезно. Использовать сырой имбирь и ледянцы полезно для горла. Ораторы, говорящие долгими часами подряд, должны смачивать горло слюной, вырабатывающейся при использовании леденцов и кусочков сырого имбиря, положенных в рот, задолго до выступления. Горло хорошо смачивается слюной во время всего выступления, если плоские срезы имбиря и леденцов хранятся между зубами говорящего. Избегайте болезней горла, посредством регулярных хороших привычек и правильного образа жизни. Избегайте простуд, посредством лёгкого питания на ночь и употребления большего количества фруктов и овощей.

Наилучшее упражнение

Опустите подбородок на грудь, затем медленно растяните горловые мускулы с чувством, что ваш подбородок привязан к груди. Медленно с усилием поднимите подбородок, удерживая горло напряжённым, пока голова поднимается. Затем быстро расслабьтесь, уронив подбородок на грудь. Повторяйте вышеописанное 12 раз утром и вечером.

При публичных выступлениях человеку не следует перенапрягать голосовые связки, говоря через горло, или перенапрягать лёгкие, говоря через лёгкие. Он должен учиться начинать дыхание и мысленные волны от диафрагмы, позволяя дыханию проходить через лёгкие и горло в рот. Голосовые связки следует использовать при речи на повышенных и низких тонах не искусственным напряжением, но по вдохновению. Люди, не имеющие вдохновения, но пытающиеся произвести впечатление на своих слушателей, посредством громкой речи, повреждают свои голосовые связки. Глубокое вдохновение должно производить повышенные тона, а легкое вдохновение должно производить мягкие тона. Вдохновение должно быть направляющей силой для голосовых связок. Все звуки следует произносить через рот, но сила их рождается в животе, диафрагме, лёгких и дыхании, тренированных по описанным выше методам.

Преодоление «страха сцены»

Помните, что, если спокойствием вы способны предотвратить регулярное нападение психологической нервозности, вы никогда не будете страдать от более серьёзных и продолжительных приступов нервозности. Сценический страх — это форма страха, вызывающего нервозность во многих людях, так что они бывают неспособны делать что-либо естественно. Если вы стеснительны и боитесь выступать, успокойте свой ум и вспомните, что вся сила, которая вам нужна, находится внутри вас. Речь здесь идёт о силе убеждать и говорить неприкрашенную правду. Та правда, которую вы желаете передать, - это Бесконечный Дух, который действует через вас. Преодолевайте «страх сцены»:

1. Привыкая говорить на собраниях.
2. Воображая, во время ваших выступлений, что вы говорите к пустому залу.
3. Или что вы обращаетесь к детям.
4. Или очень простым людям.

Поймите, что вся способность думать, говорить и действовать приходит от Бога, и что Он теперь находится с вами, направляя и вдохновляя вас. Как только вы по-настоящему поймёте это, к вам придёт вспышка озарения, и страх вас покинет. Иногда сила Бога приходит, подобно океану, захлёстывая всё ваше существо огромными, неудержимыми волнами, сметающими все препятствия. Чувствуйте, что Бог говорит через вас, когда бы вы ни захотели говорить.

Упражнение по укреплению нервов

Вдохните, задержите дыхание. Напрягите одновременно и мягко всё тело. Удерживайте это напряжение, считая от 1 до 20 и сосредотачиваясь на всём теле. Затем выдохните. Расслабьтесь. Повторите 3 раза, и всякий раз, когда вы чувствуете слабость или нервозность.

Для укрепления нервов

Вот чем пользуются в Индии, для преодоления нервозности:

Прежде всего, успокаивающий напиток из свежих лаймов (зелёных лимонов): к 1 стакану воды добавьте сок ¼ свежего лайма и 1 столовую ложку сахара или пудры из леденцов; тщательно перемешайте и добавьте немного льда. Трудно дать точные пропорции, из-за разницы в размерах лаймов, но это на вкус не должно быть подобным обычному лимонаду, который слишком резок. Этот напиток следует смешивать, чтобы сладость и кислота уравновешивались. Размолотые леденцы даже лучше сахара, но не используйте мёда. При надлежащем смешивании этого напитка, каждый нерв успокоится. Медленно выпивать 2-3 стакана этого напитка очень полезно для успокоения. Когда в смеси имеется слишком много сахара или лайма, такого эффекта не будет. Смесь должна быть уравновешенна.

Отличная техника должна сопровождаться вдохновением души

Ежедневная практика специально подобранных постепенных упражнений для голоса очень важна при развитии способности говорить и петь. Сосредоточение при изучении такой техники очень важно для культивирования голоса. В закрытой комнате старайтесь, глубоко сосредоточившись, очень разумно говорить или петь с непосредственностью для невидимой аудитории. Пытайтесь применять технику правильных лекторских выступлений и пения перед той воображаемой аудиторией. Эту технику следует практиковать безупречно. После достижения этого, вдохновение, сосредоточение, уверенность в себе и эмоция будут направлять ту технику. Другими словами, вдохновение должно быть подспудной движущей силой речи оратора и песни певца. Как непростительна ошибочная ораторская техника или ущербная техника певца, также непростительны и речь или пение с совершенной техникой, но без душевного вдохновения и оригинальности.

Короткие поучительные рассказы

Кроткий человек и бандит

Однажды я сидел в публичном парке и медитировал, когда ко мне подошёл человек, выглядевший грубым и опасным. Он сказал: «Дай мне 10 центов!» Я дал ему эту сумму. Тогда он пошёл прочь, но вскоре вернулся подойдя поближе, и сказал: «Дай мне ещё 10 центов!» Я видел, что он думал, что встретил самого кроткого человека на земле. Он продолжал простить теперь 25 центов, потом 50, и, наконец, он сказал: «Дай мне доллар!» Внезапно со всей решимостью и силой я вскочил и крикнул ему: «Пошёл вон!» Он был настолько удивлён, что выронил все те деньги и убежал со скоростью молнии.

Я подобрал свои деньги и ушёл. Полицейский, стоявший поблизости, сказал: «Что вы сделали тому человеку? Это очень опасный тип!» «О, ничего, мы только поняли друг друга».

Итак, помните, если вы сохраняете покой, вы можете победить что угодно и кого угодно. Спокойствие означает, что с вами Бог. Как только вы становитесь беспокойным, вы раздражаете людей, и они злятся на вас, и несчастье танцует в вашем храме.

Никогда ничего не бойтесь. Страх есть форма нервозности. Пока вы не умерли, вы живы, зачем же вам тогда бояться? Когда же вы мертвы, всё кончено, и вы не можете помнить, зачем же тогда безпокоиться? Где бы вы ни были, помните, когда кто-то пытается ввергнуть вас в несчастье, скажите ему: «Я — покой, я спокоен.» Произнесите это с глубоким убеждением, и, как бы люди не трясли вас, старайтесь удержать тот покой. Вы — дитя Бога, и вам никогда не следует терять самообладания. Чем больше вы раздражаетесь, тем дольше вам придётся оставаться смертным, но, если вы сохраняете покой, вы — дитя Бога. Как только кто-либо выводит вас из себя, тут же вы оказываетесь в беде, но это не значит, что вам следует позволять вытирать о вас ноги.

Как спокойствие побеждает гнев?

Однажды, когда я находился в отеле со своими друзьями, ко мне подошёл человек и принялся оскорблять меня. Мои друзья весьма рассердились из-за нанесённых мне оскорблений, и захотели выбросить этого посетителя, но я оставался спокоен и позволил ему неистовствовать. Выдохшись, он удивлённо сказал: «Как же так, я наговорил вам кучу всевозможных гадостей, но вы не рассердились?» Я ответил: «Зачем же я должен сердиться? Ругань не делает меня ни чуточки хуже, чем я есть, а похвала — ни чуточки лучше. Однако я очень сожалею о вас, потому что вы преуспели лишь в выражении своего настоящего характера. Вы занимаетесь критикой каждого, кроме самого себя. Вы — полный раб самого себя».

Не позволяйте никому отбирать у вас покой и счастье. Иногда лёгкие попыхивания дыхания способны принести больше разрушения, чем тяжкие потуги. Они разрушают ваши нервы. Лучше молчать, чем спорить. Будьте в безопасности в вашей крепости покоя. Когда кто-то пожелает начать пререкания с вами, уйдите в тот же момент. Если кто-то оскорбляет вас, ответьте ему лишь взглядом.

Помните, если вы спокойны, для вас открываются врата контакта с Богом и вы говорите: «Моё тело здорово, а ум подобен телефону, с помощью которого я общаюсь с Богом. Я оттянул свою энергию, чувства и электричество жизни к мозгу, и мой мозг стал радиоприёмником Бога, и совершенная песня Бога звучит в моём здоровм теле, моей душе и моём уме.»

Официант поклонник

Однажды в поезде один официант всё время прислуживал мне с усердием. Я помолился: «Господи, он столько мне помогал, что в ответ я хотел бы подарить ему что-то хорошее». Однажды так получилось, что я сел не за его столик, и он настолько огорчился, что заплакал. Наконец он сказал: «Пожалуйста скажите мне, что же это такое, что так привлекает меня в Вас? Помогите мне в этом разобраться». Так в интервал между поездами, я научил его принципам Самореализации.

Мы способны творить чудеса, исцеляя души. Исцелять тело прекрасно. Исцелять ум лучше. Но исцелять душу — лучше всего. Высочайшее удовольствие доставляет преобразование душ, посредством посылания им целительной энергии.

Кто бы ни приходил ко мне с восприимчивым сердцем, никогда не останется непреобразованным. Он будет изменён Божественной целительной силой, которая проходит через меня. Помогать другим — чудесно.

Культура здоровья

Диетология

Диета и крепкие зубы

Чтобы иметь сильные и хорошо сформированные кости и зубы, необходимо, чтобы диета была бы более чем адекватной, т. е. чтобы в ней было изобилие кальция, фосфора и витамина Д, в период формирования зубов (в состоянии эмбриона и раннем детстве). Для построения прекрасных костей и зубов диета матери и ребёнка в это время исключительно важна. Для сохранения зубов в хорошем состоянии на протяжении жизни, необходимо поддерживать вообще хорошее состояние здоровья. В частности следует следить за должным гигиеническим состоянием пищеварительного тракта. Необходимо, конечно, содержать рот и зубы в чистоте, а также чтобы тело снабжалось всеми необходимыми элементами для здоровья и жизненности.

Вдохновение

Источники жизненной энергии

Сила воли и энергия поддерживают тело. Без них вы умрёте. Сила воли привлекает энергию из внешнего источника. Энергия есть соединительное звено между телом и умом. Чем сильнее воля, тем сильнее ток энергии к определённой части тела.

Аффирмация

В темные ночи несчастья я хочу чтобы цветы моей благодарности источали свой аромат к Твоим ступням Святого Молчания.