Съедайте
одну свежую морковь ежедневно, не
очищая, только основательно помойте.
Съедайте
один лимон ежедневно за завтраком.
Съедайте
один апельсин ежедневно.
Съедайте
одно яблоко ежедневно.
Выпивайте
один стакан миндального молока или
какого-либо орехового молока ежедневно
(разотрите две полных столовых ложки
орехов и смешайте с водой).
Ежедневно
употребляйте нарезанные листья свежих
овощей.
Съедайте
одну пригоршню фиников и изюма ежедневно.
Поститесь
один день в неделю, употребляя
апельсиновый или другие плодовые соки,
салаты и орехи. Поститесь, употребляя
фрукты, очищая свой организм послабляющими
средствами, назначенными врачом.
Трехдневный пост один раз в месяц
освободит организм почти от всех ядов
и значительно поможет укрепить все
тело и сделает его сильным, здоровым и
моложавым на протяжении всей вашей
жизни. Принимайте апельсиновый сок с
послабляющим средством ежедневно.
Кушайте
мясные блюда не чаще одного раза в
неделю, употребляйте баранину, цыпленка
или рыбу, воздерживайтесь от свинины.
Очень
удачной заменой мясу может быть соевое
мясо.
Кушайте
только пшеничный хлеб из 100% муки
крупного помола смолотой из цельных
зерен.
Не
смешивайте крахмальную пищу и мясо.
Если
вы чувствительны к холоду, не пейте
молока.
Повседневная
пища должна состоять из слегка проваренных или сырых овощей и свежих фруктов.
Кушайте
шпинат для силы и жизненности.
Избегайте
белой, просеянной муки.
Пшеничный
хлеб из муки крупного помола смолотой
из цельных зёрен, свежий сыр и стакан
молока пригодны при тяжелой ежедневной
работе.
Содержите в чистоте толстую кишку.
Прибавьте
к пище одно или два вареных яйца, 1 литра молока, или 6 полных столовых
ложек миндаля с водой или молоком в день. Это поможет увеличить силы
для тяжелой работы.
Включите
следующие продукты, комбинируя их с вашим ежедневным меню. Утром -
апельсиновый сок и земляные орехи, 16 сырых листьев шпината,
какой-нибудь свежий салат, какие-нибудь вареные овощи и какой-нибудь
протеин за исключением свинины или воловьего мяса. Молоко должно
употребляться между кушаньями. Грубый пшеничный хлеб и масло. Вечером
какие-либо плоды и орехи.
Употребляйте свежие лиственные овощи.
Ежедневно пейте стакан апельсинового сока с мякотью вместе со столовой ложкой мелко натертых орехов.
Не пейте воду во время еды.
Пейте
6 стаканов воды ежедневно, не больше и
не меньше.