натйашнатасту його 'сти на чаикантам анашнатах
на чатисвапнашиласйа джаграто наива чарджуна
Крайности являются препятствиями на пути йоги. Неофит должен обеспечить своему телу условия для нормального здорового существования, иначе его ум заполнится препятствующими медитации (от которой зависит духовное развитие) мыслями о физических проблемах. Садхаку следует избегать крайностей, из-за которых тело становится обузой, отвлекающей духовные силы. Мой гуру, Свами Шри Юктешвар, мудро советовал: «Брось собаке кость», то есть «Дай телу необходимое, не балуя его и не обижая, а потом забудь о нем». По мере того как внутреннее сознание человека одухотворяется занятиями йогой, его тело тоже спиритуализируется, а «нормальные» запросы постепенно уменьшаются.
Йогические тексты предписывают ученику питаться правильно: придерживаться сбалансированной вегетарианской диеты, богатой белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Переедание (даже если пища здоровая) ведет к болезням. К тому же, если ученик пытается медитировать, плотно поев, то вместо бездыханной радости сверхсознательного состояния он будет тяжело дышать и ощущать тяжесть в желудке. С другой стороны, недоедание приводит к физической и психической слабости.
Избыток сна притупляет нервную систему, а недосыпающего человека сон может сморить в неподходящее время.
Йоги отмечают, что избыточный сон делает тело ленивым. К тому же в носоглотке сони скапливается мокрота. Приверженцу йоги нельзя допускать накопления в организме избыточной слизи. Если устранить эту проблему помогает сыроедение, следует придерживаться данной диеты как части садханы.
Недосыпание лишает нервную систему свежести. Притупленный ум не может сосредоточиться на внутренней радости души. Некоторые йоги советуют отводить для сна первую часть ночи. Проснувшись, нужно почистить зубы, промыть нос, принять душ и приступить к занятиям крия-йогой. Тем, у кого есть возможность свободно распоряжаться своим временем, иногда рекомендуют спать с 12:00 до 17:00, а большую часть ночи посвятить йоге и экстатической медитации. Ночь — это время от заката до рассвета, но йоги называют «великой ночью» отрезок времени между 21:30 до 4:30. Этот период особенно подходит для медитации ввиду меньшей отвлекающей силы некоторых магнитных и земных токов.
Сон называют псевдоэкстазом. Усталость понуждает эго погружаться в подсознательное состояние покоя души. Но йог способен, отключив чувства от восприятия образов, звуков, вкусов, запахов и прикосновений, сознательно погрузиться в состояние, более глубокое, чем сон, и наслаждаться там бесконечным блаженством сверхсознания.